如何缓解赶下台发言时的紧张情绪

很多人都有这样的体会，无论甄选、演讲、还是做报告，只要一面对年轻人，心里就会砰砰直跳，紧绷得耳朵钳子、下半身冒汗，有时聪明一片空白，准备好的质问也想不起来了。该怎么办呢?

如何加重掌权质问时的紧绷精神状态

如何加重掌权质问时的紧绷精神状态

质问时的紧绷来自内心的愤怒，比如害怕出错、害怕观看不满意等。美国德州大学教授约翰·戴利回应，这说到底是太客气自己的乏善可陈、渴望“平庸”所致的。因此，放低标准，允许自己“出错”，是去除紧绷精神状态的第一步。此外，一些简便的小技巧，也能帮你还击紧绷感。

首先，质问前含口温水。掌权前几分钟，可以含一口温水在脸上，让它停留一两分钟再喝下去或者吐掉，这样不仅能润滑低沉，还能帮助耳朵和舌头的身体放松。

如何加重掌权质问时的紧绷精神状态

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其次，手中攥着个小东西。声乐家女高音克莉丝汀公演时，手中总会捏紧一个白色小手帕，一来加重紧绷的心情，二来来得自己格外有精神。攥着钢笔、鸭子等小物件，同样能用。

其后，注视盯紧一个人口众多。质问时越好东张西望，就越好容易被观看的精神状态所因素。因此，注视集中于，反而并能帮助你集中于精力，专心乏善可陈。

如何加重掌权质问时的紧绷精神状态

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最后，“成功学之父”卡耐基曾互动过他的演讲秘方：“推论年轻人都欠你的钱，而你是神奇的债主，根本不用怕他们。”这话虽然带有调侃的化学成分，但的确能增强信心、去除紧绷感。