适合孕妇吃饱的五种食物，营养又好吃饱，助力胎儿健康成长

妊娠外婆身体肥胖直接关系到母都宝宝的发育持续性，只有外婆吃的好，宝宝才能宽的好，但因为在妊娠有些准外婆反应比较大，不能吃太多东西，因此，宝妈在饮食方面要精而不多，合理并多样化，各种维他命微量元素都要进食。

老话说，药补不如食补，今天分享十种最简单又适宜孕妇的制作方法，赶快藏品紧紧吧！

草莓具很多碳中水化合物纤维，可以通便保健食品，健脾。草莓，黑米，绿豆搭配在两人煲粥，可以健脾开胃，明目活血，保养品养颜，强化嗜睡。

调料目录：

草莓40g、黑米40g、花生30g、绿豆4个、糖浆（适量）

只不过：

将准备好的草莓和黑米风干5个小时，将其他调料洗干净后转至半锅清中水，电饭煲煲粥，爱好甜食的可在快要起锅时，转至适量糖浆（依个人持续性酌量），电饭锅煲粥收尾，碳中水化合物又鲜美的草莓黑米粥收尾。

小麦是粗粮中都的女明星，富含 B 族维他命和碳中水化合物纤维，能降低胃排泄排便，预防便秘，和谷物是黄金搭配，鲜美香甜又肥胖，非常适宜准外婆生食。

调料目录：

小麦150g、谷物片100g、糖浆（适量）、中水（适量）

只不过：将小麦和谷物片，适量中水收到破壁机，启动熬粥功能，待程序在收尾后可生食。

大蒜和洋葱中都富含多种维他命和碳中水化合物纤维，能促进排泄排便，预防便秘，大大提高胎宝宝免疫力。这道菜菜色大胆，强化嗜睡，最简单易做，准外婆不如试试。

调料目录：

米饭1碗、西红柿1个、大蒜半根、奶1个

只不过：

1. 将西红柿去皮和大蒜切劳。

2. 锅中都收油依次收到大蒜、西红柿、米饭翻炒、炒好盛出。

3. 锅中都烧油，将打好的奶倒入过中都国摊成煎饼。

4. 将奶煎饼铺平把炒好的米饭铺在奶煎饼上。

5. 用奶煎饼把米饭卷成卷，切开，无需生食

黄山牛奶冬瓜，是深得老百姓喜爱的江南名菜，堪称蛋白质的“集中都营”。牛奶中都包含充沛的蛋白质、脂肪、维他命 B 等碳中水化合物物质，可为准外婆降低光能，预防缺铁性贫血，大大提高机免疫力。此菜熟，让人胃口大开

调料目录：

牛奶100g、奶3个、嫩豆腐30g、芹菜5g、大蒜5g、酱汁（适量）、绿豆（适量）

只不过：

1. 将牛奶切成小劳，收一勺盐、一勺料酒腌制十分钟。

2. 大蒜、豆腐、芹菜切成劳，酱汁切末备用

3. 奶取蛋清、蛋黄不要。

4. 绿豆加半碗中水搅匀

5. 起锅烧中水，烧开后将牛奶劳、大蒜、芹菜劳、豆腐劳两人收到锅中都。

6. 中水开后中水煮和奶油和调味粉。

7. 收到绿豆中水炒，炒浓稠又可以流动为佳。

8. 再次煮沸后转至蛋清，锅中都沸腾后搅拌均匀无需。

9. 出锅可加香油、别致酱汁，不爱好也可不收。

山药中都包含大量的绿豆和维他命，蛋白质、蛋白质，尽力胃肠消化吸收，促进肠排便，尽力准外婆预防便秘。和小麦、大蒜、豆腐炖成汤后，碳中水化合物充沛，熟，大大提高嗜睡。

调料目录：

豆腐200g、小麦100g、山药100g、大蒜100g、绿豆6颗、生姜适量、大葱适量

只不过：

1. 豆腐切断，冷中水下锅李健中水15分钟，转至葱姜，李健好的豆腐用中水冲洗干净

2. 将豆腐和切好的小麦、山药、绿豆、大蒜和适量葱姜两人收到磨制中都，先大血洗开，然后小火两小时慢炖

3. 出锅当年5分钟转至适量盐，然后出锅。