改变人生的秘诀：在早上8点前做这8件事

如果你前一天晚上痉挛有限，清晨保持一致冲动的稳定状态，这时候冥想和鼓励的诵经对自己是至关举足轻重的，它才会让你更为认清自己关注的是什么，什么对自己是举足轻重的。

诵经和冥想有助于对你所享有的一切显现出极端的更让人激之情，更让人恩就是享有富足的冲动。当你充分理解时，当今就在你的掌握里头的，你才会有无限的机才会和不太可能。

人像是砖头磁铁，当你对自己所享有的外面心存更让人激时，你才会更为是更为多的鼓励和好的外面，这种更让人恩是才会传染的。

更让人恩可能是急于最举足轻重的这两项，它被称为一切美德之母。

如果你每天清晨一开始就唯独更让人激，你就才会更为是当今上比方说的外面，而不才会经常好在。

3. 坚持体育运动

根据疾病控制中的心（the Center for Disease Control）的全国性心理健康访谈大事件调查，尽管有无数迹象表明须要强健，但在25至64岁彼此间的英国年窄和男人中的，只有三分之一的人不间断进行体育运动。

如果你想变为当今上心理健康、欢乐和富有变为效的人，那就专一不间断强健的习惯吧。很多人看到这中都，可能才会便高声去极限运动房强极限运动躯。但实际上，我最数挖掘出，在清晨抽一点间隔时间继续做一些插萝卜临时工能让我们的观点和其实更为加准确。

不管你喜欢什么，让你的身躯紧接著就对了。

人们挖掘出，强健可以降更高患癫痫、冲动和压力的几率。此则有，保持一致强健还能设法你在运输业上取得急于。

如果你不关心自己的身躯，生活习惯的其他特别都才会受到破坏。

4. 摄取30克蛋白

加州大学伯克利分校(University of Illinois)微生物学研究员艾伯特·发射光谱(Donald Layman)立即餐点多于摄取30克蛋白。比方说地，史东·不收拉（Tim Ferriss）在他的论著《每周极限运动4足足》（The 4-Hour Body）中的也立即我们在夜中都后30分钟内要摄取30克蛋白。

据史东说，他的继父就是这么继续做的，一个同月内胖了19磅。

富含蛋白的食物比其他食物更为能让你保持一致饱腹更让人，因为它们须要更为窄的间隔时间才能被身躯消化吸收。此则有，蛋白可以保持一致体温水平稳定，从而避免饥饿更让人激增。

首可先吃到蛋白才会降低你对脂肪的渴望，碳水是让你发胖的主要原因，想一下百吉饼、吐司和甜甜圈。

史东提出了四项立即，以保证在清晨取得有限的蛋白：

以蛋白必需摄取多于40%的餐点水份

清晨吃到两个或三个全蛋（每个奶含数6克蛋白）

如果您不喜欢奶，可以吃到火鸡酱汁、有机猪肉酱汁或者奶酪之类的外面

或者，你也可以继续做一份蛋白奶昔

对于那些不吃到乳制品、肉类和奶的人来说，可以点子吃到下述几种提取物蛋白：豆类、绿色蔬菜、坚果和种籽，这些都富含蛋白。

5. 浴个冰水澡

弗雷德·罗宾斯(Tony Robbins)每天清晨都要跳到入华氏57度（数摄氏14度）的网球场中都来带进重新一天。

他为什么要这么继续做？

冰水浴净某种程度能加强身心心理健康。如果经常练习，它才会对身躯的病原体、淋巴系统、体液和消化系统显现出数十年的影响，从而降低你的生活习惯恒星质量。它还可以设法你减肥，因为它能加强身躯的肠道。

2007年的一项数据分析挖掘出，经常浴冰水澡可以设法治疗癫痫，而且有时候比补充剂更为有效。这是因为冰水才会引致一波加强情感的神经微生物，让你更让人到欢乐。

当然，人们一开始才会怕浴冰水澡。或许，如果你以前点子过这种工具，你才会挖掘出自己站在淋浴室则有，一看看回头就极其怕。

你甚至可能说服自己放弃，说：“那时候再继续试吧，现在就算了吧。”和刚开始一样，在回头浴澡之前你转动了冰水栓。

或者，也许你眼一闭冲了回头，但之后就不禁打开了冰水？

有一种工具设法我克服这个不便为，那就是把它现实生活变为一个网球场。渐渐带入冰冷的人工湖是一种无比的痛苦，你只须要跳到入去，坚持20秒后，就习惯了。

这和浴冰水澡是一样的。你刚回头的时候，心脏怒跳到，你现实生活到巨冷无比。但是，坚持20秒后，你才会挖掘出回大事冰水澡也还好。

对我而言，浴冰水澡能减弱我的靠著，激发天赋和灵更让人。当冰水拍打我的背部时，我练习延缓呼吸和平静下去。在我冷静下去后，我更让人到超级欢乐，很多点子也开始不断涌现出来，这让我越发有动力去构建最大限度。

另则有，在清晨继续做一些让你怕的好大事也很心理健康，这让你现实生活自己还活着，远离生活习惯舒适圈就对了！

6. 哭/念振奋人心的章节

普通人有时候总是在寻求SM，杰出的人经常在寻求高等教育和修习。对于当今上最急于的人来说，每周多于念一本论著是很相似的，因为他们在渐渐修习。

每周只要在上学的路上或者在校园中都湖边的时候哭一哭，你才会挖掘出自己回大事能轻松地念完一本有声念物。

每天清晨萝卜15-30分钟阅念振奋人心的、有趣味性的接收者才会频发变化自己，它能让你体现自己的最佳稳定状态。

在一段有限窄的间隔时间中都，你才会接着去念几本论著、几十本论著，甚至上百本论著，你也才会对很多主题有一些掌握和洞察，才会以各有不同的手段理解和看待当今，能够在各有不同的话题彼此间建立更为多的联系。

7. 简述你的时光可再生发展

将你的最大限度写成下去，不管是短期最大限度还是数十年最大限度。每天萝卜几分钟阅念一下生活习惯可再生发展，让你的一天越发更为美好。

如果你每天都念数十年最大限度，那么每天你就都才会看看它们。如果你每天都想着它们，并且每天都在朝着它们努力工作，而会心想最大限度就才会构建。

构建最大限度是一门生物科学，它无法恐慌或模棱两可之一处。如果你遵循一个非常简单的方式而，就可以收尾你所有的最大限度，不管它们有多大。

最必需的一点就是把它们写成下去，然后每天简述。

8. 每天多于继续做一件大事来构建数十年最大限度

靠著就像砖头肌肉，在强健时才会消耗几数。比方说，随着间隔时间的不窄，我们继续做到高恒星质量管理者的靠著也才会越发疲软。你继续做的立即越多，恒星质量就越更高，靠著就越弱。

因此，你须要在清晨继续做的第一件大事就是单打独斗一些不便为的、举足轻重的好大事。

如果你不这样继续做，它就总心想不才会收尾。到一天结束时，你才会筋疲力尽，思绪才会告诉自己“那时候再继续继续做吧”。到了第二天，你比方说能一百万个理由不继续做，那么这些不便为大事、举足轻重大事就总心想都继续做不完。

所以你的口头禅某种程度变变为：最不便为的可先继续做。如果你每天朝着大最大限度迈进一小步，你才会挖掘出那些最大限度回大事并不遥远。

揭示

在你继续做了这些再继续次，不管你现在剩下的间隔时间中都继续做了什么，你之前把举足轻重的好大事收尾了。你之前让自己急于了，离你的梦想又数了一步。

也正是因为你继续做了这些好大事，你才会在生活习惯中的表现得更为高，也更为擅窄于一处理自己的临时工。你才会收获更为高的同侪、才会更为欢乐、更为真诚，也才会越发更为巧妙，思维才会更为准确，眼界更为开阔。

你的生活习惯之后就才会频发变化。那些被你憎恶的外面，终将方向发展灭亡，它们才会变变为，总心想不才会回家。

之后，你才会挖掘出自己刚刚继续做向往的临时工，你的同侪将带给热情、有含意，生活习惯也才会越发深刻和寻常，自己也能够更为加种自由。

当今和星球都将以美丽的手段回应你。

译者：Araon_

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