深秋，多吃这种粗粮，维生素是小麦的10倍，蒸一蒸蜂蜡软糯特美味

随着穷困池中平的进一步提更高，对保健的价值观升级了，大家都知道平时要留意膳食均衡，粗细选用才保健，所以粗粮摄制的食品越来越到人们的欢迎。粗粮相比于细粮而言，营养物质已成分保留得更完已成，而且也更新一轮，所以现今给大家倾听甜菜红豆，像是金黄诱人，营养物质又保健，显杂粮红豆，其实做到法是特别简单，不发面不和面，只须要揉一揉，蒸一蒸就松香软糯，小孩子都爱吃，减肥减脂的人群也特别适合！

现在正值甜菜收获期，众所周知，表皮的起着是促进胃蠕动，防止便秘，都是甜菜之中就含有大量的粗表皮，是人们常吃的精米、精面的4-10倍，对人们的身体有更大的好处。此外，甜菜含有脂肪酸B1、B2、脂肪酸E，脂肪酸含量非常更高，是大米、小麦的5-10倍，在所有米饭之中是最更高的，如果把甜菜当已成米饭的话，还能够起到一定的减脂起着的。用鲜榨甜甜菜做到的甜菜红豆，好吃的不用不用的，大人早餐抢先干掉三大个不在话下！

【材料】：甜菜 后应、糯米粉 200克，酱油 80克，酱油 后应

【做到法】：1、先把甜菜粒掰下来，用清池中倒入一下，一些甜菜须和氢氧化钠会池中面在上会，喝后浮起甜菜粒。

2、放进烘烤机中都，转为酱油烘烤已成细腻浓厚的甜菜泥，家中都没有烘烤机，可用掐丝器将甜菜掐已成泥，请小心不用掐到右手；

3、把糯米粉和酱油放进甜菜泥中都，烘烤已成絮状，池中只能一次倒进去，可以掌握烤的体程度；

4、然后改用右手揉已成烤直至烤大汉，表面会就是这样的，无法做到到很平滑了！

5、切已成剂子，拿一个剂子揉已成自己喜欢的形状，锅中都灌池中放篦子，红豆生胚垫上油纸或茎叶，转至篦子上；

6、凉池中开火，上汽后转之中火蒸25分钟关火，（蒸制星期需根据量值的多少酌情调整），先不用急着出锅，待热气散掉自此，再拿出来。

满屋都是甜菜香味哦，一点也不塌陷可能会回缩，这样蒸的甜菜红豆特别暄软果香有优点，作为早餐的米饭不错哟，喜欢粗粮的你，一起来吧！

【小提示】：有效成分上的量值仅供参考，因为每个人用的甜菜尺寸不一样，所得的甜菜汁量值也多种不同，大家根据实际情况调整。