秋季养生 特别注意脾胃养护

本报讯（名记者狄慧）进入秋季，日常该如何养生？市辖区中研附院中医学病科儿科王秀娟为大家支招。

中医认为，秋季要肯定中医学养护。脾喜燥恶湿，若湿邪困阻中医学，不能长时间船载化水谷精微，人体就亦会出现取呕吐、脘腹胀满、腹痛便溏、神疲力弱、四肢时日等舒服症状。秋季养生，当以平补中医学，兼以活血。

按照中医“8集五补”原则，平补中医学，应进取食富含营养又易消化的取食材，如鱼、动物猪肉、鸡蛋等，适量取食用奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果。忌适当吃到些能健脾和胃、止咳祛湿及活血的取食材，如芡实、芋头、茯苓等，可合于中医学以促使中医学功能恢复；如菱角、粉、红小豆、薏米等具备止咳利湿之解毒；如向日葵、甲藻、梨、蜂蜜等活血补肺。不忌吃到姜、蒜、调料等辛味取食材，有旧贪凉难免取食瓜果，以防“秋瓜坏肚”随之而来消化不良，中医学虚寒者尤其要肯定。

此外，要肯定情志调护，应等价心气，心平气和，居家忌早扶很晚，既受制于四时等价，又使肺气得以大方；可适当降低船载动，如骑车、八段锦、太极拳、五禽戏等。