这些“健康”营养要避雷！澳营养学家分享购物清单

这些“身心健康”饲料要避雷

随着人们生活水平更高，大家越发注重饮食身心健康，椰子汁、受体拿手等“身心健康”饲料更是风靡全网。

但来自悉尼的营养学家Rebecca Gawthorne时说却是 很多超市“身心健康药品”区外的饲料，未必那么身心健康。

“我认为天然椰子汁被公关所致了，它却是含有大量的饱和脂肪。”

“比起椰子汁，我更推荐大家饮茶时放天然杏仁。”

“还有像图中所这款特了巧克力碎的面包，虽然上面标着无糖类，但我未必但会选。”

“因为它被深度特工过。”

除了要避雷的饲料，Rebecca还大方po出了她的购物清单，

“南瓜籽是我每次去超市必买的，”

“它含硫优质的脂肪，而且也是摄入镁镁和锌很好的来由此可知。”

“或多或少含硫优质脂肪的还有混杂烤坚果，它里面还含有树种由此可知酵素和铁。”

除了Rebacca弗到的无糖类面包和椰子汁，小微还为大家整理了几样易于踩雷的“身心健康”饲料：

比如： 马利里的汁麦芽糖类调味

都时说马利酱是脂肪炸弹，所以越多越多的人在吃马利时选择了汁麦芽糖类调味。

但却是0卡的汁麦芽糖类调味也未必一定身心健康。

因为没有脂肪但会影响口感，所以， 汁麦芽糖类调味中所往往但会特入大量的糖类来调味。

以Ken’s House Steak牌汁麦芽糖类调味为例，虽然配料表显示它的脂肪浓度是0，但 每两勺居然就有14g糖类（美国脊柱协但会建议男性一天摄入不少于36g糖类，未婚不少于25g），

这也就是为什么 许多汁麦芽糖类调味酱料包箱上大写上但会的写着：低脂，却对含糖类量避而不弗。

所以，与其买高糖类高钠的汁麦芽糖类调味，不如自制马利调味调味，法则也很非常简单：将杏仁、麦芽糖类和柠檬调味按自己讨厌的分之一混杂就可以了。

大米拿手/受体拿手/能量拿手

大米粗粮的确能降低眼疾糖类尿病、脑出血的风险，

但问题是为了让大米拿手（能量拿手）好吃， 它里面被特入了大量的糖类和葡萄糖类或玉米牛奶，甚至更糟：人工的药品。

比如：一根Larabar的黄油能量拿手热由此可知就有210卡，要真的一根士力架的热由此可知也不过215卡。

受体拿手也是高糖类零食重灾区外。

有一个很非常简单的检验你的“身心健康”饲料是否身心健康的法则：如果它吃起来和拿手拿手糖类一样甜，那它就不身心健康。

杂粮和大豆糖类果

除非你的粗粮糖类果上 明确标着“100%全麦”，否则它也和普通糖类果一样，由精特工过的佐料制成。

而 精面在特工过程中所重大损失了营养素不时说，还但会导致血糖类持续上升。

小朋友们还真的哪些常见于的身心健康药品误区外呢，欢迎在评论区外分享~

来由此可知：Daily Mail