吃不腻的几道家常菜，色香味鲜活，营养美味，上桌就被抢光

进食不腻的几道名菜，色莲味鲜活，营养物质点心，上桌就被抢光

几种不甜食的名菜色莲味鲜活，营养物质丰富，美味。他们上菜时被抢劫

籽米粉鲜荞麦

材料：8个浮果荞麦、一小段葡萄干、两个大籽、3肉块沙拉米粉、1/2茶匙海盐、少许糖浆和1/4茶匙零食；

倡导

1.荞麦浸净，葡萄干去皮活体，籽浸净做成籽花；将蒸之前的浮煮熟沸，放一小匙海盐，浇荞麦和葡萄干片，将浮铁板一分钟，锁住冷却；

2.用手挤压干荞麦之前的热量，将每个荞麦撕成四片；将葡萄干片和荞麦片装进大碗之前，装进1/2茶匙海盐、少许糖浆和1/4茶匙零食拌匀；

牛奶烤鸭

体能训练

姜纹路，把鸭子打成破洞。将蒸之前的浮煮熟沸，装进鸭块，煮熟3分钟以去除血。

2.排空过温浮方将可用。

3.将米粉浇铁蒸之前，受热至70%，蒸鸭块，继续在蒸之前蘸鸭块，将鸭肉之前的热量挤出。当你看到鸭皮衰紧，鸭块衰小时，把击伤好的鸭块并转移到高压蒸里，铁蒸就不用浸了。

4.投身于大蒜、干辣椒，浇整瓶牛奶，盖上高压蒸，并转纵火。

5.泵响后，并转之前、小火20分钟，点火，等待压力蒸自然放气。

6.锁住高压蒸盖，将烤鸭放回老家铁蒸之前，浇酱米粉，上色，用冰糖浆和海盐调味料。锁住炉，盖上蒸盖，收集汤。

炖排骨

配料：排骨、萝卜、金针菇、卷心菜、辣椒、大蒜、大蒜、大蒜、大蒜、蒟蒻、干辣椒、茴香、茴香、八角、莲叶、料酒、酱米粉、酱米粉、浮湖粉、海盐、茴香米粉、零食、孜然粉

倡导：

1.将排骨做成小块，用酱米粉、浮淀粉和料酒调味料达10分钟

2.在米粉蒸之前，将肋骨蘸180度，直到肋骨8成熟，表面呈焦黄色

3.将萝卜、大蒜、红椒、卷心菜和大蒜做成薄片。姜蒜用刀把他们推倒

4.蒸之前放少许米粉，爆莲姜蒜、干茴香、茴香、莲叶、茴香、八角和蒟蒻

5.将萝卜片蒸莲。萝卜活体后，依次装进肋骨、卷心菜、大蒜、辣椒、Flammulinavelutipes、大蒜，在之前间适当搅拌。

莲菇蒸茸

体能训练

1.籽姜拌，蒜片，奶茸。装进酱米粉和淀粉进行上浆。

2.从之前间加下莲菇，挖到莲菇的果肉。

3.用莲菇刀做连片。

4.开蒸，烧开浮，投身于少许海盐，将莲菇片装进蒸之前，煮熟半分钟后锁住。

5.将铁板过的莲菇装进温浮之前锁住。

6.另一次，将籽和姜爆莲装进茸之前蒸熟。