立冬即将到来，给家人多吃“三样”，再加吃二样，保持身体健康

小年再一预示，给家人多吃掉“三样”，更少吃掉二样，保持良好自觉

小年是中国传统观念二十四节气之一，它标志着秋季的结束，夏季则的开始。在这个季节，平均气温逐渐下滑，天候降温，很多人的眼睛也易于出现一些不适。为了保持良好眼睛的健康，我们可以通过饮食习惯调理来加强抗性，顽强抵抗较冷和疟疾。在这个比如说时期，给家人多吃掉“三样”，更少吃掉二样，成为我们关注的焦点。

一、多吃掉“三样”保健眼睛

1. 多吃掉宁静饲料

小年季节，平均气温骤降，很多人易于不已较冷。因此，我们无论如何多吃掉一些宁静饲料，如姜、籽、蒜等辛温之品，它们有利于驱寒则有，推动血液循环。此外，一些热性调料如桂花、山药、桂圆等也是不太好的考虑，它们有益于补气补血，加强体质。

2. 多吃掉富含钙C的饲料

在较冷的夏季则，很易于感染过敏等消化道疟疾。钙C是加强抗性的举足轻重营养素，可以帮助我们顽强抵抗病毒入侵。因此，多吃掉富含钙C的饲料对于保持良好自觉至关举足轻重。例如，荞麦可食用（橙子、红豆、果酱等）、绿叶稻米（菠菜、西兰花等）、红椒等都是不太好的考虑。

3. 多喝醉温热奶茶

在夏季则，很多人都喜欢喝醉冰冷的饮料，然而，这样的习惯易于伤害我们的胃肠道，减低眼睛的抗性。因此，建议我们多喝醉温热的奶茶，如姜茶、桂花枸杞茶等，不仅可以暖胃驱寒，还有利于保持良好眼睛的健康。

二、更少吃掉二样，不致损害健康

1. 更少吃掉寒凉饲料

夏季则平均气温本就较冷，以致于食用寒凉饲料会进一步减低环境温度，影响消化功能，甚至导致便秘、腹泻等问题。因此，在小年这个季节，无论如何更少吃掉寒凉饲料，如西瓜、苦瓜、奶茶等，以免损害健康。

2. 更少吃掉高糖高脂饲料

夏季则由于平均气温高于，很多人会不已食欲源源不绝，喜欢吃掉一些高糖高脂的饲料，如糖果、糖果、油炸食品等。然而，长期物摄入这些饲料会导致节食、血糖升高，增大患病肾病、腹水等慢性疟疾的几率。因此，我们无论如何更少吃掉这类饲料，保持良好饮食习惯的均衡。

三、合理安排生活习惯，加强抗性

除了饮食习惯调理，合理安排生活习惯也是保持良好自觉的举足轻重因素。夏季则白天时间较短，晚上时间较长，无论如何适于本质，早睡早起，保证充足的睡眠中。此外，适当增大户外活动，睡觉时，也有利于加强抗性。

总结：

在小年再一预示之际，我们无论如何推崇家人的饮食习惯健康，多吃掉“三样”（宁静饲料、富含钙C的饲料、温热奶茶），更少吃掉二样（寒凉饲料、高糖高脂食品），合理安排生活习惯，加强抗性，预防疟疾，保持良好自觉。让我们携手迎接夏季则的挑战，过上一个宁静而健康的寒冬！