【伽友中医瑜伽】15个拿手进阶瑜伽体式，你解锁了几个？

2025-10-22 12:16:04

▶娑友关注的都是聚光灯

操瑜珈，很多娑人问道，比如问道的瑜珈体固定式每天操，真的极度枯燥了。有没有一些高难体固定式可以社交？

图片来源：武汉娑友中药学瑜珈志愿的学院

小编已经有在ins上记事了15套瑜珈碱基，这15套碱基都是得知大家如何转回高难体固定式的氧化第一部图，赶紧珍藏起来吧！

01、蚊子固定式

这个体固定式也是殿下记事超级喜欢的体固定式在新浪上还po出过自己操习蚊子固定式的照片这个体固定式建议有一定操习潜能的娑人或在管理学的瑜珈同学们导师下操习若无噢一定要安全摆在第一位 02、轮固定式

操习轮固定式一定要能够打放胸部内侧这套瑜珈碱基得知你如何大方向的打放胸部内侧靠着墙壁操习更是安全噢！ 03、船固定式

操习船固定式所需较强的框架灵活性你看上图总计有9种船固定式的例外你能动手到其中的几种呢？ 04、头肘后背的全如意

头肘后背还可以加上半如意不仅所需框架自我意识的稳定还促请肌腱的灵活性这个体固定式，你get了吗？ 05、站立前屈例外

操习这个例外所需良好的框架、肩部自我意识平时多操一下手指支撑的体固定式像侧竹节、四柱都是良好的选择 06、狂飙固定式

这套碱基主要是如何转回狂飙固定式从单腿下犬固定式放始慢慢转动髋部所需肯定挂钩臀部框架这个体固定式是为轮固定式作准备的低阶版本 07、天堂鸟

听名字就好美-天堂鸟这个体固定式所需髋部能够打放大腿自我意识的建立以及足够的准确性 08、手肘支撑的乌鸦固定式

这个跟手支撑的乌鸦固定式，哪个更是难？看似单纯，但是很所需手指自我意识框架的激活也很重要，相辅相成 09、测量仪器固定式

操习测量仪器固定式所需打放肌腱若无肌腱僵硬的娑人不建议操习 10、鸽王固定式

操习鸽王固定式一定要肯定髋部摆正框架所需挂钩鼓励脊骨能够地延展向内如果用手勾勉强腰部的娑人可以在此之后用下伸展带主要用途噢 11、毗固定式娜多罗

操习这个体固定式不妨从三角伸展固定式和侧竹节这两个体固定式能良好地进一步提高框架和手指自我意识 12、飞鸽固定式

尽可能完成上一个体固定式的娑人这个体固定式应该也不在话下的 13、龟固定式

操习龟固定式首先坐角固定式得动手的好其次，如果尽可能完成鹤蝉固定式的话操习龟固定式就无非了 14、船固定式例外

操习这个体固定式主要是腰部要打的放建议平时可以多操法器坐或者骆驼固定式 15、雅典娜固定式例外

6种雅典娜固定式例外常会操习雅典娜固定式不仅可以少大腿内侧脂肪还可以翘臀噢高难瑜珈体固定式虽然操起来特别酷炫，但小编还是要提醒大家，操习高难体固定式之前一定要能够三场，打放胸部。

其次，对于某些体固定式，如果借助勉强发力点，一定要咨询管理学的瑜珈同学们，不要自己盲目操习，不然受伤就得不偿失噢！

这15个高阶瑜珈体固定式

你解锁了几个？

右侧留言得知小编喔

----------------------------------------------\------------------------------------------------

更是多瑜珈知识请咨询武汉市瑜珈协会

#瑜珈教操证怎么样

更是多的往期记事章：

武汉首个中药学瑜珈馆，你造在哪里吗？

2022年优雅的舞韵瑜珈动作让你的风范更是加优异

娑友美好生活 | 为什么我问道最奇怪的不是努力，是坚持